新ルート開拓、そしてあと200m, Another 200m

11月はラン100km達成。でも自転車外乗り0kmの結果。

20min x 2の室内ローラーを頑張りすぎて、2年以上も前の手術跡から血とか膿とか。病院を予約しようにも、診察にこぎつけるまでに一ヶ月待ちが見えている。診察してもらっても、再度切れば良くなるわけでもないと踏んでイソジンゲルとお友達で過ごして来た。

ようやく痛みが弱くなった。白猫が拗ねる前に乗る。

南風だから南の白河へ。

小峰城に行くには、天栄村経由の西コース。
南湖公園に行くには矢吹、中島村経由の東コース。

白河の街の道が複雑で、上記の各往復コースしか行ったことがない。そこで、小峰城と南湖公園を結ぶ道を探すのが今日のミッション。ぐるりと回り込む道は幹線で交通量多いのは知ってる。中央突破を試みます。

ルートが見つかれば、ぐるっと輪になるコースが出来上がるのです。

さて。

91%残量表示のガーミンさんが出発5分後に、「お腹空いた」との表示。ああ、そうか充電してなかったからね。冬の風物詩の残量あるある詐欺に、また引っかかってしまった。

西コースでまずは小峰城へ。しばらく来てないうちに工事も終わって震災前の姿に戻った。なんて快晴の空。西には雲が出てきてるけど。

さて、旧市街の細い道をくねくねと南下して行く。なんか風情ある川に出た。

この後10%くらいの坂が出現。さすれば、ダンシングの練習。

南湖公園に迷わず着いた。

南湖神社。

明治風の建物。自転車でなければ寄りたい素敵なランプ・カフェ。

楽翁会館でお蕎麦(ああ、量が足りない)と昭和の香りあふれるカラースプレーチョコのクリーム団子(アイスクリームと団子)。

この辺のお店はいつの間にかバイクラックが常備されるようになっていた。先に一台止まっていたので、店内にローディーさんがいるのかと思ったらそんなことはない。謎。

南湖は水を抜いている感じ。那須の山が綺麗に見える。

東コースから帰る。ここでガーミンさん昇天。このコースの距離を測っておきたかったのに残念。

残り距離はGoogleマップで地道にクリックして自動計算してもらったのですが、驚愕の結果。100kmにあと200m足りない。もっと細かく地点をクリックしたら100kmになるのかも、、、再計測しにまた走りに行くことにしよ。

もう終わりかけの紅葉。童里夢公園。

先週登った宇津峰山。

サイクリングロード沿いにはリンゴの木が。リンゴ食べたいとお腹をすかせて帰るのでした。

今冬初おしるこ。幸せー。もちろん体重は減ってない。

計測区間 53.7km, 335m, 20.6km/h, 心拍計誤作動, 81 watt
手動での距離推定 99.8km

笠ヶ森山の妖怪ぬりかべ, Going to see the monsters

予報が暖かいので自転車に乗るべき。でも遠くに行けないから諏訪峠かなと思ってたら笠ヶ森山を思い出した。

よっしゃと今日も車でワープ。通行止の看板が少し変わっていたか。

結局初夏から今年は全然通れてないんじゃないかな諏訪峠。トンネルなしでさほど登らずに猪苗代湖側に行ける道なので、三森トンネルを使いたくないときはここがいいのになぁ。

有名な山ではないのでいつかの川桁山みたいに誰もいなかったら心細いなーと思っていましたが、1名、1名、3名と2頭のワンちゃんとすれ違いました。寂しくなくていいな、ワンちゃん連れ。

日が斜めなので12時台の帰り道が日陰で、寂しくて怖くなってた、、、

山頂にはテレビ局の反射板、「妖怪ぬりかべ」がいます。

その他、山的な話題はヤマレコにて。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1661673.html

7.2km, 547m

いつもの山、違う風景, Different faces

近況。
固定ローラー活動、20min x 2はできるようになったが、それで古手術跡を流血させたため長時間自転車に乗れる気がせず、山に行く。

宇津峰山は最初の自転車、アルミのFuji子号で、2回目くらいに行ったヒルクライムコース。短いけど斜度はまあまあ。当時、とーぜん足つきしてました。

そんな10年以上の付き合いなのに、山頂まで歩いて行ったことがなかった。

アスファルトの道からの風景だとあんまりよくない印象だったのですが、やはり山頂まで行くと眺めよかった。秋で木々の葉が落ちているから余計にそう思うのでしょう。

片道45分くらい。気軽に登れる山です。

新作のアボカドツナ。マヨネーズが強くてアボカド感が弱いような。ツナはサンドイッチより、おにぎり派。なのに、おにぎりだと紅シャケや鳥五目選んでしまうからなかなかツナを食べる機会がない。

その他、山的な話題はヤマレコにて。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1659298.html

3.4km, 272m

天上の箱庭 西大巓, Heavenly garden

西大巓の読みは、「にしだいてん」。

快晴です。グランデコ のゴンドラが今週末で営業終了と知って、山に行きたくなりました。

西吾妻山に行きたかったのですが、時間的、技術的に断念。

裏磐梯に紅葉シーズンに行ったことがなかったみたいです。ゴンドラでも十分景色が楽しめましたが、さらに標高を600m稼ぐと、言葉に表せない美しさがありました。

下りは転びまくりで、さっさと歩ける人たちと比べて下手すぎて情けなくなりました。

泥濘に足を突っ込みまくりで、その後の靴の洗濯が大変、、、。MTBとかCXとか絶対に向きませんわ。

山的な話題はヤマレコにて。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1640147.html

4.4km, 590m

条件よかったのに、、、2018 上州太田スバルマラソンに行ってきました, Although the conditions were good

1週間前に20km走って、すっかり爪を傷めました。それでシューズを変えてみた。ええ、これで4kmしか走ってませんが?再びミズノの初心者用の厚底に戻ったので大丈夫でしょうと。

歴代シューズを古い順から並べました。色の好みとかまったくないな、これは。

1.ミズノ ウェーブネクサス5
2.On クラウドサーファー
3.NIKE フリーラン
4.ミズノ ウェーブライダー22

1週間違いの尊氏マラソンを蹴飛ばして、抽選会が豪華との噂の上州太田スバルマラソンに行ってきました。距離はハーフ。

思ったほどスバルスバルしてない、、、ちと、残念に思う、かつてはインプレッサに乗ってた私。

家から7kmなのでアップがてらママチャリでのんびりと行く。所要時間35分。

晴れの予報ですが朝は雲が多かった。

スバル陸上部とか、アンカンミンカンがゲストランナーですが、一番おっそいブロックの私は当然、近くで見れず。

あ、閉会式後に、近くにいらっしゃった。

貴重品を預かってもらえるのは助かる。大きな荷物は預けられない。まあこういうのは大会によっていろいろね。

スタート時14℃、ゴール時17℃。格好はTシャツ、アームカバー、タイツはやめて7部丈パンツ。

登山もそうなのだけど、実は締め付けるタイツを着用するとかえって具合が悪くなるような気が。だからと言ってガチな脚見せのランパンの勇気がないのでこんなことになった。

10kmと一緒のスタート。まずスタートラインを超えるのに1分30秒を使う。そして渋滞から出るのに1km以上は使ったかと。郊外のバイパスのような道を走っているので応援は残念ながら少なめ。私設エイド(梅干し?)と着ぐるみ応援のおねーさんがハイライト。

あとタッチしてくれるお子様数名とか、和むー。パンフレットに仮装ご遠慮くださいとあったので、今回は猫耳つけず。軽いので速く走れるはず。風もないしね。

途中で一箇所陸橋を越えるところに高低差があるだけであとは平坦。序盤をすべて5分台で行けたので、もしやPBかと思いきや、やっぱり12kmくらいから足裏全体が痛くなってきた。これ、靴紐がきつすぎるのでは? と疑って15kmの第四関門のところで、一旦歩道に上がって、靴紐を緩めて再度締めるのに20秒くらいロスした、、、

結局緩めても変わらないので本当に足裏が痛くなっているらしい。ゴールまで治らないと覚悟して残り6km。残り36分とか考えると辛くなる。なんか足も前にでない。足を動かそうとするのでなくて、体全体を使わないとーとは思うのですが、疲れるとそんなコントロールもうまくいかない。

この辺りから歩き始める人を見かけるが、歩いたら抜かされるのが精神的にきついのでそれはなしっ! とヨロヨロ走りつつ、スバル大泉工場の外周をぐるりとし、競技場が見えたときは心底ほっとしました。6回目のハーフですが、一度たりとも楽に終盤を走れたことなどない。生ける屍状態です。

でも時計表示が2時間10分に行ってなかったので、予想外に早く着けたので安心しました。しかしPBまではネットタイムでも2分以上遅れてしまった。残念。

ご飯&体調メモ:2.5時間前に卵サンドと白あんぱん。私にしては食べ過ぎ。気分悪くならず。めずらしー。

給水所メモ:5箇所。暑かったのですべて給水。水2箇所。スポーツドリンク3箇所。水をかけること3回。

痛みメモ:足裏痛は月曜日昼間でほぼ回復。筋肉痛なし。めずらしー。

抽選会はやっぱりいらないかも。最近、ヒルクライムレースの抽選会もかったるいので出ないで帰ること多いし。でも、最後までいたら下一桁2のスティックコーヒーが当たった! 私はあんまり飲まないので実家に置いて帰ってきた。

参加賞のTシャツ。

ラン最終戦は12月。はが路ふれあいマラソンで、フルに初挑戦。

6分ペースでは自滅なので7分台に落として体力温存走りの練習をしないと。175spmは遅いらしいので、も少しピッチを上げつつ歩幅を狭めて温存するのかなぁ。

21.17km, 102m, 9.8km/h, 6:06/km, 168/187 bpm
グロス 2時間9分9秒
ネット 2時間7分33秒