体調を決める要因って, Too many parameters related to the physical condition

平日は朝食食べない派。しかし、運動前には炭水化物を摂る派。昨日の諏訪峠は、実は炭水化物を摂らないで行ってタイム悪し。ただ、いつもと同じ上り方ではないから、まだ評価できないなーと。

なので今日も炭水化物を入れずに出かけます。MCTオイルコーヒーは摂ってみた。

暑いのと、思い込みのせいか力が入らないような低血糖のような不調。峠はやめて散歩モードにしましょう。ここで今日御霊櫃峠に行ってタイムが悪いと、来週のレースまでメンタルやられっぱなしになりそ。

三春のアップダウンに苦戦しながら(レースでもないのに上りで気分悪いの病)、杜のくまさんへ。すでに炭水化物目当てになってました。ピロシキ、ヨーグルトコロネ、ガーリックチーズを入手。自転車から下りると汗が吹き出てきて、本当に困ります。即決の即店外に出ました。恥ずかしい、、、

折り返して高屋敷神社へ向かいます。
お稲荷さんなので鳥居の数がすごいのです。勾配がきついのと、車が来たら危険なのでここは押し歩き。

参拝してから気づいた。郡山の街とビッグアイ(高層なビル)が見える。夜景も綺麗なんだろな。

再び折り返して、さくら湖へ向かう。途中のたんぼアート。犬と愛姫。

この先短いながら11%の勾配。知ってる道だからなんとか耐える。

ダムに来た。

なぜか神社でいただいたきゅうりと大葉に包まれた餅。全然お賽銭少ないし、ありがたいやら申し訳ないやら。

のんびりしてるうちに、いっそう体調悪くなって、ダム一周は止めて帰路に。帰るには4つの坂を越えねばなりませんが。

保冷のないボトルしか持ってなくて水が温くてあんまり飲んでなかった。気分も悪くなると飲む気にならないの悪循環。コンビニで冷たいスポーツ飲料を買って、ひとまず飲む気を起こしてみた。

ポツポツと雨に一瞬降られるが大きくは崩れず。帰宅後さらに水分を追加したら、滝汗でした。シャワー浴びてぐったりでお昼寝。

この週末のうちに書かなきゃの研修課題を書いてから、やっとブログに着手。

今日はマウンテンサイクリングin乗鞍(ネーミングにほんわか感あるのに、実情違うだろー)の日で皆さんの頑張りと素晴らしい風景をTLで見た後、自分の生ぬるい内容にため息なのでした。

41.4km, 528m, 19.0km/h, 138/169bpm, 69 watt

事実&虚偽, A fact and a falsehood

風邪治りました。暑くて、寝坊して、遠くに行く根性ないので、諏訪峠まで。

通常1本目がTTで、2本目が流しをするところを、我慢して1本目は流し。ペダリングうまくならぬかーと思いつつ。ゆっくりのつもりが、足をつかないようにするためには7,8%の勾配では心拍数が160以上になるから、これが流しなのかは謎。

黒いイタチが道を横切る。小さいから怖くない。
イタチが出るイベントを先週八方ヶ原で待ってたのに出てこなくて、地元の峠にいる、そんなもんです。

下りでヘビの亡骸を見る。怖いよー。さて2本目いく。

西風が嫌な感じですが、全力、のつもり。

なのにワーストに近い記録。事実は事実でしょぼん。

ヘビの亡骸を忘れてて、また下りでびっくりする。怖いよー。

あとは散歩モードで帰ります。アイス補給する。ガリガリ君の2倍強のお値段、うまい。

尾瀬で250円のガリガリ君(怯んで買えなかった)を見たので、もはや恐れるアイスはないのだ。

蓮の花が咲いてたので道から逸れて写真撮影。人里で風景を撮るときに、電線を入れないようにすると空のない写真になっちゃう。

暗くなったり明るくなったりの空。雷の音が遠くから聞こえる。

帰宅して自転車片付けてたらご近所の奥様に、暑いのにどれくらい走ってきたの? と聞かれ60kmです、と、虚偽の申告をしてみました。見栄っ張りですもの。

もえまぐさんアンバサダーのMCTオイルをポチポチ。減量するにはもう遅いって説も?

1本目(流し)18分48秒, 2.95km, 153m, 9.4km/h, 157/165bpm, 88 watt
2本目(TT)14分41秒, 2.94km, 149m, 12.0km/h, 167/176bpm, 114 watt
57.2km, 552m, 21.0km/h, 142/176bpm, 77 watt(今日は出力低めに出る)

栃木のレースに初めて出た 2018 やいた八方ヶ原ヒルクライム, My first participation race held in Tochigi

初の栃木でのレースです。

日本のラルプ・デュエズと検索すると車坂峠がヒットしてしまう、から栃木のラルプ・デュエズなのですね。車坂峠平均勾配8.3%に対して、八方ヶ原は7.1%なのでそこはスケールダウンなのでしょうか。ただ、距離は八方ヶ原の方が長いですね。

所要時間は当社比ほぼ同じなので、甲乙つけ難し。

起床体重計り忘れですが、47kg後半、ほぼ48kgでは。重たいぞ、こりゃ。5時間前から断続的にミニクリームパン補給。トータル4個を2時間前には終了。

初めての場所は不慣れなので6時受付の最初の時間を狙います。それにしても家を出るのが早すぎ4時10分で、途中那須SAで20分寝ました。(いつもの眠くなるやつ)

矢板市役所の受付はすんなりと。が、泉小学校の駐車場で準備を始めたら安全ピンがついてなーい。駐車場でお隣になった方はちゃんと入っていたとのこと。

いつも持ち歩いてもいないのに、昨日は急に「予備を持ってないと安心できないな」と思いついて、安全ピン4本を持ち物に追加したのでした。そんな訳で大事にならず。

今年から自転車始めたお隣の女子とお話ししながら準備。路面状況(荒れてる)と、のこり3kmコース情報(見通しいいのに勾配きつい)などを入手。大平山は上りコースがいくつかあってあっておもしろいと教えてもらうなど。

ローラー台は30分、最大心拍160くらいでやめ。今日は8月にしてはかなりの涼しさだけど、動いたので暑くなった。ゆるゆると荷物をまとめて泉中学校へ移動。泉小学校の8時少し前の時間で駐車場は満車ではなかったから、次からはそんなに急いで来なくていいのかも。

荷物預けたら暇。そしたら昨日こてやんTT優勝のnocciさんに見つけてもらった。試走してないんですとお話ししてたら、中盤の左側が広いところがきついよー、と教えていただき恐ろしさがつのる。

パレードラン。地元の人たちが暖かいわー。後続中学生が、応援の人とハイタッチしたいと言ってたから様子を伺ってたら、みんな旗を持ってるからできねーとなってて笑えた。

今回は、過去の八方ヶ原のリザルトと他のHCレースのタイムを換算して81分を目標としました。時間がわかるとあとどれだけの時間頑張るといいのか、今何%の行程なのかの目安がつくので心の平安となるのです。

りんご園前からスタート。最初の勾配はさほどでもないのだけど、女子皆速い。安定の一人旅開始です。アップもパレードランもしたのに最初の心拍上がるのがいつも辛い。風邪が治ってなくて、途中で痰がからんで死にそうになること3,4回。

林の中を上って行く。日陰はあるので暑くはないが、路面が荒れているところが多い。1kmごとに距離の表示をしてくれてるのがありがたい、、けど、なかなか減りません。朝の補給時間は間違ってないはず。スタート前にはお腹は減ってるのに、いつもの気分の悪くなるやつが3kmくらいから来たー、、、完走できるのか。

県民の森地点、スタッフ、応援の方々が何名か。「ここからきつくなるからねー」。ここまででもきついんですけど、まぢですか?

噂の左側が広いところ(5,6km辺り?)はただただ辛く、インナーローの低ケイデンスで亀のように上ります。前方の選手皆、きつそうだから同じ我慢をすると思えばの一念。距離的にはまだ半分来てないので、そこは不安。「がんばらないでがんばれー」とスタッフの方々の声。ごめん、ここがんばらないと足つく貧脚ですんで。

給水所を過ぎると下り区間が出現。喜んでアウターに入れたら、実はコーナーが小さくて見づらくてスピード上げすぎ、ツッコミすぎ注意報。この区間こそ試走すれば安全なラインの予習ができたのか。

ですが幸せは長くは続かず、再び上り。第二給水所を過ぎたら山の駅の分岐点。ありがたいことにyuniさんと、(PB更新して)ゴール後すでにここまで下山してたnocciさんが応援してくれて元気が出ました。手を振り返します(写真まで撮ってもらっちゃってありがとう)。

ゼーハーな状態の筆者。一応、前見てるのは驚き。今回は視線落ち気味でコース覚えが悪いです。

ここだけ平坦で左折してから先の3kmは確かに見通しのよい上り。下山の人たちとすれ違う区画なので、注意が必要。警備のスタッフ達もよく声を出してくれて、また応援もしてくれて、心強い。

3kmなら諏訪峠と同じなのだけど、そこは平均5%と7%では雲泥の差。81分の目標達成できるのではとの考えは甘く。残り500mで80分に到達していた。こういう時の時計の進みっぷりと、風景の進まなさ、間に合わないと思うがっかり感、辛い。途中でも見かけた緑のビブと緑色のソックスのサポートライダー(女性)が「あと少しですよー」とすいすいと抜いていくの、待ってください、その脚をくださいと切に願う。

ゴール。リアルゴールドあり〼。

風景ばかり撮ってて、下山の列に入ったら、八方ヶ原の看板を見つけたので列を離れて撮影。
「レクリエーションの森」って、ずいぶん辛いレクリエーションです。

しかし下り始めたら辛さも忘れてしまって、また出てやってもいいぜと思い始める不遜な輩でした。途中待機場所の山の駅でyuniさんとおしゃべりして、また下山開始。

その場で任命されてしまう下山グループのリーダーに対してスタッフが、こちらを示して、「女性もいるんでゆっくりでお願いします」と。いやいや、「気にしないでくださいー」と答える悪い参加者の私。カーボンリムですんで。内心、速く下ってくださいと切に願う。このグループは速かったけど前グループに追いついたので、後半はゆっくりと下山になりました。

泉中学校に戻って、トークショーを聞きながら参加賞のお肉。タンパク質だけではお腹満たされず。赤飯と落花生のおこわが並んでて悩んでたんですが、女性には赤飯が人気あるのよとお薦めされたので、赤飯をチョイス。抽選商品は数も多くて豪華。でも当たらなかったー。

その他、今日の参加賞。青いのはコインケース。
八方の月は、「萩の月」系ではなくて焼き菓子でした。

これまでなかなか参加機会がなかったのですが、運営はスムーズで係の方々も皆親切で温かみのあるレースでした。

1時間22分49秒, 12.83km, 911m, 9.4km/h, 166/184bpm, 126 watt

夏合宿は尾瀬, Priceless view of Oze

すみません、合宿ってのは嘘ですが、例年合宿と銘打ってます。私の夏休み。

期初の会社イベント(金土2日間)が7月最終週(矢島カップ週)なのか8月1週(枝折週)なのか安定しないので、なかなか計画が立てづらい毎年です。来年は矢島カップに出て、オプションで鳥海山登山を入れるか、枝折峠に出て越後駒ヶ岳登山を入れるかのどちらかでしょうか。

今年は尾瀬2泊3日合宿です。(乗鞍に登るとか言ってたんじゃ、、、)

ここで雨が降るのがいつものパターンで、今回もすこし降られてしまいましたが、例年ほど崩れなかったのでよしとしましょう。

ただし、どんどん天気予報が悪くなるので、オプショナルツアーとしてわくわくして準備した国道352号線、樹海ライン探検ライドは諦めました。

自転車ネタ1。
御池Pにヒッチキャリアにロードバイクをつけた車が停まってました。もしや同類の探検隊? 私は白猫号を車に残して2泊するのが心配で心配で、窓に車中泊用に工夫したアルミシートの目隠しを貼って(外から見えないように)出かけた慎重派なのに、この人とても無防備だよ、心配だよー。

自転車ネタ2。
帰りに沼山峠バス停にてクロスバイクで上ってきた人を見かけました。(マイカーはだめで自転車は通行可能)その後、バスで御池Pに帰る途中に道を大きな鹿が横切ってたのを見て、いや、こんなのに自転車でぶつかってしまったらーと心配ばかりでした。

3日間、補給箇所が少なくて、さんざん歩いたから体重減ったんじゃ。と思ったのに減ってなくて残念でした。

その他、山的な話題はヤマレコにて。
https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-1548447.html

45.78km, 1894m

今回、グルメ要素ありません。南会津町で見かけた月見屋菓子店、を通り過ぎて気になってたので道の駅で同店の焼きチーズケーキ160円を買ってみた。焼きというだけあってあんまりしっとりしてない。しまったなー、マドレーヌにしとけばよかったかな。田舎町にしては充実したお菓子屋さんなので、こういうお店があるとやっぱりいいよね。

3回できるといいのだけど, I wish I could do climbing repeats 3 times .

三連休最終日。暑い予報なので4時起きを試みて挫折。6時半起床。

御霊櫃峠は辛そうだから諏訪峠、2回リピートでいいでしょうと、向かいます。思ったより日差しがなくて曇りの日。今日はロング日和ですかと途中で気づいたのですが、諏訪峠通行止め情報の確認もしなければの使命感。

体重、とても重い。夏になると自然に痩せたのは若い頃の話で、今は食欲ばかりでだめだ。

諏訪峠#1 13分57秒 2.95km, 156m, 12.7km/h, 165/174bpm, 101 watt
諏訪峠#2 14分08秒 2.92km, 150m, 12.4km/h, 163/172bpm, 104 watt

キャリブレーション失敗だろーな低さ。この後、キャリブレーション再度して、いつもの値に戻った。

通行止は9月末まで。(註)私の言う諏訪峠は2車線区間のこと。本当の峠のピークはもっと奥深くにあります。熊出そうで怖いんだよね。

3回リピートしないと御霊櫃峠相当のボリュームにならんのですが、疲れたので帰りまーす。

ヤマユリ、アジサイ。

近くの大滝川砂防ダムに寄り道。釣りの人がいるだけの静かなところ。

反対側が人里です。見えませんけど。

今日の雲は粒立ってるというか、ちょっと趣ある。秋を待ち焦がれるー。鯉の養殖池ポイントで那須岳背景の写真。

お腹減りすぎ問題で、須賀川に遠回りしてパンの木リアン。だから痩せない。

暑くなくて、公園でもぐもぐと。

筆者近影。セルフィーは左手主義だとこの角度になる。今日は新しいジャージ。Endura(XSサイズ)、腕周りのフィット感がSportfulと比較してちょっと劣るかな。背中が白なので夏にはいいだろう。汚れ目立つだろうけど、黒系は真夏は無理っす。

62.1km, 634m, 20.8km/h, 138/174bpm, 70 watt