今更、走り初め

めずらしく暖かくなった日。最高気温予想が5℃です。
一月になってから初めて、屋外に行きました。
室内でも有酸素運動はしていましたが、やっぱり自転車のバランスを取る能力が悪くなっているかもしれません。
今日はとても気持ちの良い青空!
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でも、午後に冬物セールのショッピングに行きたかったから早めに切り上げちゃった。
26.5km, 129m, 21.2km/h, 126/167bpm

ちょうど3年

今日は、初めてロードバイクに乗った日からちょうど3年です。最初の日は、いきなりチェーンは外すし、20kmしか走れなかったしで(今にして思えばよく20km走れたものだ)、散々でしたが・・・。
冷え込みが厳しくて午前中はうだうだと過ごしてしまい、なんとか午後になってから着替えて外に行きました。
直線3.0kmの区間でファストペダルの練習。平均ケイデンスが98rpm。横風があったとはいえ、、、遅!
郊外の田んぼの片隅には雪が残ってた。。。
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34.3km, 194m, 21.3km/h, ?bpm(心拍計動作せず)
2009年の総距離:約2700km

ますます重装備になります

冷え込みはきつくなかったのだけど、風が強い。天気は曇り気味だったのが、だんだんと晴れてきた。本日は、稲田湖を周回するコースへ。靴下の裏には足用のカイロを張って、手には温熱効果のあるクリームを塗って、先々週よりも重装備となりました。
冷え性で、すぐにしもやけになりやすい体質。周りの人に聞くと、「普通、大人はしもやけにならないよー」と言われてしまいます。さらに、冷え性克服のコツ、なんてものを読むと「有酸素運動をしなさい」などとあります。絶対に嘘だ・・・自転車に乗っても改善してないものー。そんなわけで冬の屋外は、結構辛い。
このコースは車はたまに走りますが、田舎ゆえに歩いている人がいないものだから、ちょっと寂しい道です。稲田湖、誰もいないー。
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冬は殺風景ですが、山茶花を見つけた。ここでベンチで一休みした後、ボトルを忘れて走り出してしまった! 1kmほど行ってから、気づいてまた戻りました。
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↓全然追い込んでない。Short Slow Distanceです。
49.0km, 416m, 18.7km/h, 124/164bpm