SFRをいつもSRFと間違えてしまう・・・

昨晩は、遊び歩いてカロリー超過。ぜったいに、消費せねば!
そして、もうすぐ4月なのに、明日は雪が降るとの信じがたい予報です。
さぁてどこに行こうかと思案して、「やっぱり坂でしょう」と、久々に三春に向かう。
阿武隈川東岸から、安達太良山と磐梯山方面を見ると雪が綺麗。
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空気は冷たく、日差しはたっぷり。登り坂で暑くなった途端に、下り坂で冷えてしまいます。登りでは中途半端に右側の腰だけが痛くなり・・・筋トレのサボり加減を思い知ったのでした。
本日のパンは、みどりの屋根。ヘルメットを脱いでからお店に突入したのに、「自転車にはいい日だねー」とフレンドリーな店員さんに話しかけられ、おすすめパンを教えていただきました。この時、カロリー消費の目的はどこかに吹き飛んでいた・・・。
家に持ち帰ってから撮影。金時豆のパンと、チーズ入りのパンを春巻きの皮で包んで揚げたパンです。
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さて、桜の季節にはまだまだだけど、三春には名もないしだれ桜がたくさんあります。
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最近、雑誌でSFRトレーニングの話題をよく見かけます。低いケイデンスで筋力をつけるものです。興味があったので、「この急坂でSRF SFRだー(言葉をいつも間違う1号です)」と、始めたら転びそうなほどに失速。慌てて軽いギアに入れると、トルクがかかっているものだから、ガチガチと嫌な変速音をさせてしまいました。下手な乗り手だと、自転車が気の毒です。
54.8km, 835m, 18.9km/h, 140/181bpm

花粉症の春

久々の屋外となりました。マスクで防御して、怪しげな姿で外出です。
ほぼ2ヶ月ぶりの自転車なので、なんだか体のあちこちが慣れなくてしんどい感じ。でも心肺機能的にはまずますの様子です。冬の間に増えてしまった体重をなんとかしたい。
次のレースはツール・ド・八ヶ岳です。いつまでもオフシーズンの気持ちでいたら、あと1ヵ月に迫りました。
御霊櫃峠はまだ雪。
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50.5km, 311m, 20.7km/h, 129/172bpm

今更、走り初め

めずらしく暖かくなった日。最高気温予想が5℃です。
一月になってから初めて、屋外に行きました。
室内でも有酸素運動はしていましたが、やっぱり自転車のバランスを取る能力が悪くなっているかもしれません。
今日はとても気持ちの良い青空!
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でも、午後に冬物セールのショッピングに行きたかったから早めに切り上げちゃった。
26.5km, 129m, 21.2km/h, 126/167bpm

ちょうど3年

今日は、初めてロードバイクに乗った日からちょうど3年です。最初の日は、いきなりチェーンは外すし、20kmしか走れなかったしで(今にして思えばよく20km走れたものだ)、散々でしたが・・・。
冷え込みが厳しくて午前中はうだうだと過ごしてしまい、なんとか午後になってから着替えて外に行きました。
直線3.0kmの区間でファストペダルの練習。平均ケイデンスが98rpm。横風があったとはいえ、、、遅!
郊外の田んぼの片隅には雪が残ってた。。。
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34.3km, 194m, 21.3km/h, ?bpm(心拍計動作せず)
2009年の総距離:約2700km

ますます重装備になります

冷え込みはきつくなかったのだけど、風が強い。天気は曇り気味だったのが、だんだんと晴れてきた。本日は、稲田湖を周回するコースへ。靴下の裏には足用のカイロを張って、手には温熱効果のあるクリームを塗って、先々週よりも重装備となりました。
冷え性で、すぐにしもやけになりやすい体質。周りの人に聞くと、「普通、大人はしもやけにならないよー」と言われてしまいます。さらに、冷え性克服のコツ、なんてものを読むと「有酸素運動をしなさい」などとあります。絶対に嘘だ・・・自転車に乗っても改善してないものー。そんなわけで冬の屋外は、結構辛い。
このコースは車はたまに走りますが、田舎ゆえに歩いている人がいないものだから、ちょっと寂しい道です。稲田湖、誰もいないー。
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冬は殺風景ですが、山茶花を見つけた。ここでベンチで一休みした後、ボトルを忘れて走り出してしまった! 1kmほど行ってから、気づいてまた戻りました。
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↓全然追い込んでない。Short Slow Distanceです。
49.0km, 416m, 18.7km/h, 124/164bpm