諏訪峠タイム計測

今週も諏訪峠へ。
ヅラエースホイール(WH-7850-C24-CL)に履き替えて、本番仕様でのタイム計測をしてみた。昨年秋より33秒の短縮。たかが33秒? されど33秒? 単独で最大心拍180だったので、かなりの追い込みに思えるのですが・・・明日の時空の路の結果と合わせて参考にしてみましょう。
3年前と比較すると11分短縮です。でも、フレームもホイールもペダルも何もかも違う環境なので比較になりませんね。(^-^)
諏訪峠近くの砂防ダムです。この季節は緑が綺麗。
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47.9km, 428m, 22.0km/h, 133/180bpm
nyalがふくふく1号(私)です。

胃腸に負けた

空気がカラッとしていて、暑からず寒からずの良い気候。しかし、先週末より腹痛が起きたり治ったりを繰り返した上に、昨晩は逆流感がひどくて眠れず、4時間の睡眠時間でした・・・。
朝食後、体調は悪くなかったので西へ向かいます。諏訪峠で、できれば3本登って、ソリアを3.5本x3の豪華(?)10.5本コースの計画を立てました。
なのになのに、途中で昨晩の逆流感が出てきてしまって、かろうじて2本登ったのみ。帰路は冷や汗をかきつつ、ゆっくりのんびり最大心拍120台のママチャリ状態で戻ってきました。
タイムを計測するトレーニングではないのだけれど、1本目の記録は悪くなかった(^O^)/。来週の時空の路ヒルクライムでのタイム短縮の目標は3分です。夢の(?)40分台に入れますように。
田植えの季節ですね。
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50.5km, 583m, 19.9km/h, 130/178bpm

峠に行く

昨夜、なぜか腰痛で熟睡できず。そして坂を登ると、すぐに腰が痛くなる私ですが、今日も例外ではありません。とてもタイムを狙う気になれないのですが、「来週はもっと長い坂のレースに出る」と思うと、体に喝を入れなければなりません。
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とても暖かい日。遠目から見ると雪は少しあるようだけれど、道路の雪は消えているのではと期待していました。けれど、第四ヘアピンから先は雪で道が埋まっていて、先へ進めず。タイム計測も中途半端で終わってしまいました。来週、大丈夫かなー。
私の力では、一番軽いギアの34×27を使い切ってしまう勾配が何箇所もあるのですが、今日、ママチャリの家族連れをお見かけしました。尊敬に値します。
52.3km, 606m, 19.7km/h, 132/180bpm

SFRをいつもSRFと間違えてしまう・・・

昨晩は、遊び歩いてカロリー超過。ぜったいに、消費せねば!
そして、もうすぐ4月なのに、明日は雪が降るとの信じがたい予報です。
さぁてどこに行こうかと思案して、「やっぱり坂でしょう」と、久々に三春に向かう。
阿武隈川東岸から、安達太良山と磐梯山方面を見ると雪が綺麗。
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空気は冷たく、日差しはたっぷり。登り坂で暑くなった途端に、下り坂で冷えてしまいます。登りでは中途半端に右側の腰だけが痛くなり・・・筋トレのサボり加減を思い知ったのでした。
本日のパンは、みどりの屋根。ヘルメットを脱いでからお店に突入したのに、「自転車にはいい日だねー」とフレンドリーな店員さんに話しかけられ、おすすめパンを教えていただきました。この時、カロリー消費の目的はどこかに吹き飛んでいた・・・。
家に持ち帰ってから撮影。金時豆のパンと、チーズ入りのパンを春巻きの皮で包んで揚げたパンです。
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さて、桜の季節にはまだまだだけど、三春には名もないしだれ桜がたくさんあります。
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最近、雑誌でSFRトレーニングの話題をよく見かけます。低いケイデンスで筋力をつけるものです。興味があったので、「この急坂でSRF SFRだー(言葉をいつも間違う1号です)」と、始めたら転びそうなほどに失速。慌てて軽いギアに入れると、トルクがかかっているものだから、ガチガチと嫌な変速音をさせてしまいました。下手な乗り手だと、自転車が気の毒です。
54.8km, 835m, 18.9km/h, 140/181bpm

花粉症の春

久々の屋外となりました。マスクで防御して、怪しげな姿で外出です。
ほぼ2ヶ月ぶりの自転車なので、なんだか体のあちこちが慣れなくてしんどい感じ。でも心肺機能的にはまずますの様子です。冬の間に増えてしまった体重をなんとかしたい。
次のレースはツール・ド・八ヶ岳です。いつまでもオフシーズンの気持ちでいたら、あと1ヵ月に迫りました。
御霊櫃峠はまだ雪。
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50.5km, 311m, 20.7km/h, 129/172bpm