アームウォーマー探索の旅, Exploring my arm warmers

昨日はどんより曇りだったので、ラン。(中指を痛めたおまけつき)

今日は快晴。前日に大玉村の向山製作所(生キャラメルとか、ケーキとか、パンケーキのカフェとか、いろいろやってますがひとまずパンを目的として)情報を知ったので、行ってみたくなったので北上する。けど西に向かう箇所もある。

西風が強くてペースが上がらなくて帰りたくなった。だが、天気いいしもったいないお化けがでるので根性と気合で北上する。街中でもイチョウやドウダンツツジが色づいて綺麗。

西部工業団地の先を本宮に向かう県道8号線は路肩が狭いのと交通量が多いので苦手箇所。しかし、ここを通らずして大玉村には行けない。5kmの距離を能う限りの最速で通過。水を飲むとかそんな暇ない。

304号線に左折すると一息つける。ほんとうの空と安達太良山が近くなってきた。今日は登山でもよかった、、?

しかし目的の大玉ベースに近づくといつもはそんなに混雑してないのに、やたらと車が? 隣の農産物直売所のお祭りで、肉の焼けるよい香りがしてるし、巨大カボチャが転がってるし、酪王乳業の出店があるしで賑わっている。

掻き分け掻き分け向山製作所へ。

しゃれおつなお店である。ほうれん草とチーズのパン。イチジクくるみのバゲットを買い上げ。

よいお値段しますが、味はいい。幸せ幸せ。

ここで途中で脱いでハンドルに縛り付けたアームウォーマーがないことに気づいた。同じ道を慎重に引き返すこと500mで見つかった。風に飛んで田んぼに落ちたら見つからないなーと諦めてたのでよかった。

今度は落とさないように、背中のポケットにパツパツに詰め込んで帰る。岳温泉まで上る気力なく。

古墳見つけた。

帰路、すれ違ったローディーさんに道を訊かれるなど。説明が難しいんだが、こっち方向で行けないことはないよとうろ覚えの返答しかできない。普段通らない道って難しい。

74.1km, 341m, 19.6km/h, 心拍計忘れ, 66 watt

秋は紫芋, Purple sweet potato season

2日間登山したら筋肉痛、脚の外側とか二の腕とか。トレッキングポールに頼りすぎか。

そろそろ自転車の乗り方を忘れてしまいそうなので、白猫号でGo。

晴れの予報の割には曇り。多分、奥羽山脈の西側は晴れてる気配。登山にすればよかったかなーと迷いつつ、南下。やる気のない時のコースの陽だまり&福島空港コースです。

陽だまりには年に2回くらいしか来ないので、全然スタンプがたまりません。300円で一つスタンプで、30個貯めるとパン一つと交換。15年かかる計算です。最後に来たのは去年の11月。

ここはショーケースから選ぶ方式なんですが、お母様も奥様もすごく応対が親切なので好感度の高いお店です。

紫芋のパン。これは新作? 買いです。紫芋大好き。炭水化物ばんざい。

こちら三角揚げではなくて、三角フロマージュ。

去年と同じ構図で写真。

帰り道には円谷幸吉マラソンの看板があちこちに。今年も出ないのごめんねー。次は3週間後、足切り2時間20分の恐怖と戦う太田スバルマラソンです。

ランの練習? なにそれビールより美味しいの? 

めったに踏切に引っかからないのに。貨物列車通り過ぎる。

63.1km, 399m, 21.4km/h, 130/170bpm, 72 watt

栗を避ける競技, Avoiding chestnuts

久々に外乗りできる天気。今日はあまり時間が使えないので、近場で強度を稼ぐ御霊櫃峠へ。

雨で路面がひどいことになってます。ここは車があまり通らないのでこんな状況になることが多いのです。(帰路撮影)

栗のイガイガ怖いよ。(帰路撮影)土砂あり、落石ありで、避けながら進みます。

涼しいので今日こそよい記録が出るのではと急ぎに急いだのに、いつものタイム。6月より数秒遅い。(今年は1回しかここに来てませんでした。)

頂上は曇り。

郡山の街並み。

下ったら晴れて暑くなった。そして、稲穂の季節で綺麗。
振り向いて西の風景、大将旗山、額取山

進む方向、東の風景、阿武隈山地 山の名前はわからない。

御霊櫃峠 バス停から頂上 52分46秒
46.6km, 631m, 19.1km/h, 133/182bpm, 77 watt

体調を決める要因って, Too many parameters related to the physical condition

平日は朝食食べない派。しかし、運動前には炭水化物を摂る派。昨日の諏訪峠は、実は炭水化物を摂らないで行ってタイム悪し。ただ、いつもと同じ上り方ではないから、まだ評価できないなーと。

なので今日も炭水化物を入れずに出かけます。MCTオイルコーヒーは摂ってみた。

暑いのと、思い込みのせいか力が入らないような低血糖のような不調。峠はやめて散歩モードにしましょう。ここで今日御霊櫃峠に行ってタイムが悪いと、来週のレースまでメンタルやられっぱなしになりそ。

三春のアップダウンに苦戦しながら(レースでもないのに上りで気分悪いの病)、杜のくまさんへ。すでに炭水化物目当てになってました。ピロシキ、ヨーグルトコロネ、ガーリックチーズを入手。自転車から下りると汗が吹き出てきて、本当に困ります。即決の即店外に出ました。恥ずかしい、、、

折り返して高屋敷神社へ向かいます。
お稲荷さんなので鳥居の数がすごいのです。勾配がきついのと、車が来たら危険なのでここは押し歩き。

参拝してから気づいた。郡山の街とビッグアイ(高層なビル)が見える。夜景も綺麗なんだろな。

再び折り返して、さくら湖へ向かう。途中のたんぼアート。犬と愛姫。

この先短いながら11%の勾配。知ってる道だからなんとか耐える。

ダムに来た。

なぜか神社でいただいたきゅうりと大葉に包まれた餅。全然お賽銭少ないし、ありがたいやら申し訳ないやら。

のんびりしてるうちに、いっそう体調悪くなって、ダム一周は止めて帰路に。帰るには4つの坂を越えねばなりませんが。

保冷のないボトルしか持ってなくて水が温くてあんまり飲んでなかった。気分も悪くなると飲む気にならないの悪循環。コンビニで冷たいスポーツ飲料を買って、ひとまず飲む気を起こしてみた。

ポツポツと雨に一瞬降られるが大きくは崩れず。帰宅後さらに水分を追加したら、滝汗でした。シャワー浴びてぐったりでお昼寝。

この週末のうちに書かなきゃの研修課題を書いてから、やっとブログに着手。

今日はマウンテンサイクリングin乗鞍(ネーミングにほんわか感あるのに、実情違うだろー)の日で皆さんの頑張りと素晴らしい風景をTLで見た後、自分の生ぬるい内容にため息なのでした。

41.4km, 528m, 19.0km/h, 138/169bpm, 69 watt

事実&虚偽, A fact and a falsehood

風邪治りました。暑くて、寝坊して、遠くに行く根性ないので、諏訪峠まで。

通常1本目がTTで、2本目が流しをするところを、我慢して1本目は流し。ペダリングうまくならぬかーと思いつつ。ゆっくりのつもりが、足をつかないようにするためには7,8%の勾配では心拍数が160以上になるから、これが流しなのかは謎。

黒いイタチが道を横切る。小さいから怖くない。
イタチが出るイベントを先週八方ヶ原で待ってたのに出てこなくて、地元の峠にいる、そんなもんです。

下りでヘビの亡骸を見る。怖いよー。さて2本目いく。

西風が嫌な感じですが、全力、のつもり。

なのにワーストに近い記録。事実は事実でしょぼん。

ヘビの亡骸を忘れてて、また下りでびっくりする。怖いよー。

あとは散歩モードで帰ります。アイス補給する。ガリガリ君の2倍強のお値段、うまい。

尾瀬で250円のガリガリ君(怯んで買えなかった)を見たので、もはや恐れるアイスはないのだ。

蓮の花が咲いてたので道から逸れて写真撮影。人里で風景を撮るときに、電線を入れないようにすると空のない写真になっちゃう。

暗くなったり明るくなったりの空。雷の音が遠くから聞こえる。

帰宅して自転車片付けてたらご近所の奥様に、暑いのにどれくらい走ってきたの? と聞かれ60kmです、と、虚偽の申告をしてみました。見栄っ張りですもの。

もえまぐさんアンバサダーのMCTオイルをポチポチ。減量するにはもう遅いって説も?

1本目(流し)18分48秒, 2.95km, 153m, 9.4km/h, 157/165bpm, 88 watt
2本目(TT)14分41秒, 2.94km, 149m, 12.0km/h, 167/176bpm, 114 watt
57.2km, 552m, 21.0km/h, 142/176bpm, 77 watt(今日は出力低めに出る)