マラソン大会に出てみました, My marathon race debut

戦績はこちら
職場の仲間と第19回郡山シティーマラソンに出走してきました。チーム名はFで始まりますが、ふくふく29%ではありません。
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近所なので朝7時40分にママチャリで出発。ヒルクライムレースに比べて早起きしなくて良いのがありがたい。
10kmなら60分を目標にしたいな。とは考えが甘かった。
やっぱり胃の調子が悪いのだな。気分が悪くて参りました。道中のペースが一定しない。
天気が良くて暑いくらいだったので、給水ポイントで水を首からかけてなんとかしのぎます。(コップの渡し方は、鳥海山の中学生たちから研修を受けてくださるとありがたい。。。)
5kmの長いこと。太鼓ポイントを過ぎて、東北道の高架をくぐったらようやく折り返し。ここからは軽く下りのはずが、やや向かい風でした。辛いー。 
残り2kmくらいから力を出し惜しみせず、徐々にペースアップ。ここから女子を5名くらい抜いて順位を挽回したのですが、焼け石に水ですね。最後はスプリント勝負をして数名を抜いて終了。
最後だけがイメージトレーニング通り?
練習では距離が短いのでしょう。練習そのままのペース6分半が今の実力です。スタート時に渋滞だったので、その分20秒くらい手元のGarminでは成績が良いのだけど、みんな条件は一緒。
体重は今が一番軽い。先週、赤城のレースをしたからコンディションも悪くない。胃の件は置いておくとして、やる気もあった。うむむ。。。
個人の成績はともかくとして、会社初の体育系イベントだったので、良い思い出になりました。若い人たちと一緒にこのようなイベントに出られるのも、自転車のおかげです。(子供の頃は本当にマラソン嫌いだったのです。)次回も60分を目標とします!
今期のレースは終了。自転車2戦とラン1戦。晴れ晴れとした寂しさです。
本日の成果。米1kgが当たりました!
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またまた故障中?, Just being in a bad condition again

というわけで、自転車に乗れず、ランを7.1km。いまだ6分半のペースから進化が見られません。
暑くて汗がすごかった! の、割にせっかく減らした体重が、裏磐梯のレース前にきちんと戻りました。戦いはまだまだ続くのです。(?)
今日は荒池公園4周回。ムクゲの花です。
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暑いですね, Even though it is hot…

Garmin Forerunner 410を使いたくて、ランの日にしました。
8時半出発。ええ、遅すぎます。暑いこと。
スピードが遅いのに心拍が170台後半なので驚きました。フォームを改善するなど、まだまだ余地があるのかな。この辺、自己流じゃ難しいかも。
ちょ、、勝手にバーチャルパートナーがONになってる。
「あなた遅いよ! もうパートナーからこれだけ遅れてるよ! もっと速く走らんか!」(意訳)
と、機械に怒られてました。暑いし苦しいしで、設定を直す暇はありません。ふう。。。
5.4km キロ6.5分ペース

ランにも、新しいグッズを投入, A new running item

7月なのに、涼しい! 今日はラン日和?
午後3時から余裕の出動です。最初は肌寒かったのが、だんだんと暑くなってしまったけれど。
今日は、初めて開成山公園に走りに行ってみました。花見には行ったことがありますが、なんとなく、市街地の公園のトリムコースは人だらけなのでは、という先入感があったため。
たぶん、早朝などは散歩の人が多いでのしょうが、午後遅い時間なので、あまり通行人はいなかった・・・というより、ランの人には誰も会いませんでした。
今日は、これまた東京で購入したボトルポーチの YURENIKUI を使ってみました。自転車乗りの感覚としては、常に水を携帯するのが普通だから、ランの時もこういったものが欲しくなる。
以前はasicsのボトルポーチを使っていたのですが、これが体にフィットしなくて困っていた。揺れて揺れてとても走りに集中できないのです。
あちこちのレビュワーさんの言に違わず、揺れなくて大満足。お店でも、実際にボトルを入れて試着させてもらったので、心配はなかったのですけれどね。
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asicsのポーチとは、さよならです。基本設計からして間違ってるものを、ランニング用のボトルポーチとして売ってるのはどういうことなんだろう。男性の体型ならあまり揺れないとか?
高校野球の県大会のシーズンです。球場の外では、元気なくうつむくユニフォーム姿の選手を見かけました。私の場合は、結果が悪くても、落ち込むほど真剣に取り組んでなくて恥ずかしいなー、などと思ったり。いろいろ考えさせられます。
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あれ、1時間しか走ってないのか・・・。
全体 8.1km, 38m, 7.7km/h, またも心拍計誤作動(困った!)

エアロバイクさまさま, My excercise bike is more useful than I expected

これがランニングの後に、役に立つのです!
先週のランの後、足の筋肉痛が4日間も取れませんでした。腕も足も故障だらけで、、、どんな年寄りなんですか。
心肺機能は自転車の基礎があるので、余裕があると勘違いしてしまい、調子に乗って走ると足に負担が来るんですねー。
昨日、11kmほどウォーキング主体で運動をしたのですが、それでも足が張りました。家に帰ってから、ふと、エアロバイクで、アクティブリカバリーをしてみたらどうかと思いつきました。
エアロバイクの荷重は激軽の0.7kgで10分弱、80rpm程度にゆるーく回すと、不思議なことに張りが収まりました。^o^)/
もちろん帰宅直前はウォーキングに切り替えてクールダウンをしているつもりなのですが、ケイデンスの高い自転車に比べると、疲労物質が分解してくれないのかな。
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昨日、さらに調子に乗ってシューズを買いました。以前のものは実はウォーキング用のSaucony GRIDでした。
GWで混雑するスポーツ店の、さらにブームで人気の多いランニングシューズコーナーでは、店員さんが捕まらないので、好き放題で選びました。
ミズノのエントリーモデルの、内股の人向け(って、自分が、内股か外股かよくわかりません)。ウェーブネクサス5、型落ちで安くなってました。^o^)/
重さを比較してみました。20g軽くなってます。模様がちと怖いシューズですねぇ。
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連休最終日。新しいシューズも快調です。昨日は3:7でほぼウォーキングになってしまったのですが、今日は7:3くらいでランができたと思います。
自転車より、裏道に入れるのがランの楽しいところでしょうか。
4号パイパスを跨ぐ橋から。
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こちらはちょっと北海道っぽい風景。
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蔵と八重咲の桜。
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もちろん、帰宅後はエアロバイクを回して、ストレッチもしました。明日は筋肉痛になりませんように。
13.5km, 150m, 7.1km/h, 心拍計は誤作動