暑いですね, Even though it is hot…

Garmin Forerunner 410を使いたくて、ランの日にしました。
8時半出発。ええ、遅すぎます。暑いこと。
スピードが遅いのに心拍が170台後半なので驚きました。フォームを改善するなど、まだまだ余地があるのかな。この辺、自己流じゃ難しいかも。
ちょ、、勝手にバーチャルパートナーがONになってる。
「あなた遅いよ! もうパートナーからこれだけ遅れてるよ! もっと速く走らんか!」(意訳)
と、機械に怒られてました。暑いし苦しいしで、設定を直す暇はありません。ふう。。。
5.4km キロ6.5分ペース

ランにも、新しいグッズを投入, A new running item

7月なのに、涼しい! 今日はラン日和?
午後3時から余裕の出動です。最初は肌寒かったのが、だんだんと暑くなってしまったけれど。
今日は、初めて開成山公園に走りに行ってみました。花見には行ったことがありますが、なんとなく、市街地の公園のトリムコースは人だらけなのでは、という先入感があったため。
たぶん、早朝などは散歩の人が多いでのしょうが、午後遅い時間なので、あまり通行人はいなかった・・・というより、ランの人には誰も会いませんでした。
今日は、これまた東京で購入したボトルポーチの YURENIKUI を使ってみました。自転車乗りの感覚としては、常に水を携帯するのが普通だから、ランの時もこういったものが欲しくなる。
以前はasicsのボトルポーチを使っていたのですが、これが体にフィットしなくて困っていた。揺れて揺れてとても走りに集中できないのです。
あちこちのレビュワーさんの言に違わず、揺れなくて大満足。お店でも、実際にボトルを入れて試着させてもらったので、心配はなかったのですけれどね。
P85883000.jpg
asicsのポーチとは、さよならです。基本設計からして間違ってるものを、ランニング用のボトルポーチとして売ってるのはどういうことなんだろう。男性の体型ならあまり揺れないとか?
高校野球の県大会のシーズンです。球場の外では、元気なくうつむくユニフォーム姿の選手を見かけました。私の場合は、結果が悪くても、落ち込むほど真剣に取り組んでなくて恥ずかしいなー、などと思ったり。いろいろ考えさせられます。
P85883101.jpg
あれ、1時間しか走ってないのか・・・。
全体 8.1km, 38m, 7.7km/h, またも心拍計誤作動(困った!)

エアロバイクさまさま, My excercise bike is more useful than I expected

これがランニングの後に、役に立つのです!
先週のランの後、足の筋肉痛が4日間も取れませんでした。腕も足も故障だらけで、、、どんな年寄りなんですか。
心肺機能は自転車の基礎があるので、余裕があると勘違いしてしまい、調子に乗って走ると足に負担が来るんですねー。
昨日、11kmほどウォーキング主体で運動をしたのですが、それでも足が張りました。家に帰ってから、ふと、エアロバイクで、アクティブリカバリーをしてみたらどうかと思いつきました。
エアロバイクの荷重は激軽の0.7kgで10分弱、80rpm程度にゆるーく回すと、不思議なことに張りが収まりました。^o^)/
もちろん帰宅直前はウォーキングに切り替えてクールダウンをしているつもりなのですが、ケイデンスの高い自転車に比べると、疲労物質が分解してくれないのかな。
————————–
昨日、さらに調子に乗ってシューズを買いました。以前のものは実はウォーキング用のSaucony GRIDでした。
GWで混雑するスポーツ店の、さらにブームで人気の多いランニングシューズコーナーでは、店員さんが捕まらないので、好き放題で選びました。
ミズノのエントリーモデルの、内股の人向け(って、自分が、内股か外股かよくわかりません)。ウェーブネクサス5、型落ちで安くなってました。^o^)/
重さを比較してみました。20g軽くなってます。模様がちと怖いシューズですねぇ。
P27115600.jpg
P27115801.jpg
—————————
連休最終日。新しいシューズも快調です。昨日は3:7でほぼウォーキングになってしまったのですが、今日は7:3くらいでランができたと思います。
自転車より、裏道に入れるのがランの楽しいところでしょうか。
4号パイパスを跨ぐ橋から。
P27116002.jpg
こちらはちょっと北海道っぽい風景。
P27116504.jpg
蔵と八重咲の桜。
P27116705.jpg
もちろん、帰宅後はエアロバイクを回して、ストレッチもしました。明日は筋肉痛になりませんように。
13.5km, 150m, 7.1km/h, 心拍計は誤作動

バイクがだめならランをすればいいじゃない?, If you can’t ride your bike, why don’t you try running?

手の調子&首の調子が余りにも悪く・・・。
ランしに行きました。
秋頃からランニングに少しはまっていたのですが、1月以来のランです。ランニング用のタイツとスカートはあるのですが、トップスは全く持ってないので、自転車用半袖ジャージと、アームカバーで出陣です。
背中ポケットに物が入るので便利なんです。^-^)
ボトルは自転車用を、ランニング用の腰につけるボトルポーチに入れます。(揺れがあるのがいまいち。ランニングの人はどうやって水分補給するんだろう?)
GARMIN Edge 305をポケットに入れます。
途中でちょっと手に持ちながら走って観察してると、結構、速度の誤差が激しい。一定ペースで走っているつもりなのに、6 – 10km/hで常に変動してる感じ。ラン専用のコンピュータが欲しい!
阿武隈川のサイクリングロードに出ました。安達太良山がとても良く見えます。
cameraroll-1335583942.935395.jpg
なんだか自転車の気分で走っていたら、ずいぶんと遠くに来てしまいました。距離を確かめたら7km。帰りがしんどくなりそうなので、折り返しました。
途中でピナレロと、トレックの人を目撃。ダブルレバーの古そうな自転車に乗ってる、白髪のおじいさんも。
帰りはよしだやに寄って、ごほうびのどらやきを買いました。宇治金時を選んだつもりが、なぜかティラミスだった。。。不思議です。どっちにしようか悩んでいたので、別に良いのですけどねー。
かじりかけでお見苦しいところを失礼します。
cameraroll-1335583947.552188.jpg
荒池公園でゆっくり味わいました。
連休初日は、とても贅沢な青い空。桜は散り始めました。
cameraroll-1335583924.124824.jpg
14.0km, 146m, 7.7km/h, 心拍計は誤作動

バイクがだめならランをすればいいじゃない?, If you can't ride your bike, why don't you try running?

手の調子&首の調子が余りにも悪く・・・。
ランしに行きました。
秋頃からランニングに少しはまっていたのですが、1月以来のランです。ランニング用のタイツとスカートはあるのですが、トップスは全く持ってないので、自転車用半袖ジャージと、アームカバーで出陣です。
背中ポケットに物が入るので便利なんです。^-^)
ボトルは自転車用を、ランニング用の腰につけるボトルポーチに入れます。(揺れがあるのがいまいち。ランニングの人はどうやって水分補給するんだろう?)
GARMIN Edge 305をポケットに入れます。
途中でちょっと手に持ちながら走って観察してると、結構、速度の誤差が激しい。一定ペースで走っているつもりなのに、6 – 10km/hで常に変動してる感じ。ラン専用のコンピュータが欲しい!
阿武隈川のサイクリングロードに出ました。安達太良山がとても良く見えます。
cameraroll-1335583942.935395.jpg
なんだか自転車の気分で走っていたら、ずいぶんと遠くに来てしまいました。距離を確かめたら7km。帰りがしんどくなりそうなので、折り返しました。
途中でピナレロと、トレックの人を目撃。ダブルレバーの古そうな自転車に乗ってる、白髪のおじいさんも。
帰りはよしだやに寄って、ごほうびのどらやきを買いました。宇治金時を選んだつもりが、なぜかティラミスだった。。。不思議です。どっちにしようか悩んでいたので、別に良いのですけどねー。
かじりかけでお見苦しいところを失礼します。
cameraroll-1335583947.552188.jpg
荒池公園でゆっくり味わいました。
連休初日は、とても贅沢な青い空。桜は散り始めました。
cameraroll-1335583924.124824.jpg
14.0km, 146m, 7.7km/h, 心拍計は誤作動