条件よかったのに、、、2018 上州太田スバルマラソンに行ってきました, Although the conditions were good

1週間前に20km走って、すっかり爪を傷めました。それでシューズを変えてみた。ええ、これで4kmしか走ってませんが?再びミズノの初心者用の厚底に戻ったので大丈夫でしょうと。

歴代シューズを古い順から並べました。色の好みとかまったくないな、これは。

1.ミズノ ウェーブネクサス5
2.On クラウドサーファー
3.NIKE フリーラン
4.ミズノ ウェーブライダー22

1週間違いの尊氏マラソンを蹴飛ばして、抽選会が豪華との噂の上州太田スバルマラソンに行ってきました。距離はハーフ。

思ったほどスバルスバルしてない、、、ちと、残念に思う、かつてはインプレッサに乗ってた私。

家から7kmなのでアップがてらママチャリでのんびりと行く。所要時間35分。

晴れの予報ですが朝は雲が多かった。

スバル陸上部とか、アンカンミンカンがゲストランナーですが、一番おっそいブロックの私は当然、近くで見れず。

あ、閉会式後に、近くにいらっしゃった。

貴重品を預かってもらえるのは助かる。大きな荷物は預けられない。まあこういうのは大会によっていろいろね。

スタート時14℃、ゴール時17℃。格好はTシャツ、アームカバー、タイツはやめて7部丈パンツ。

登山もそうなのだけど、実は締め付けるタイツを着用するとかえって具合が悪くなるような気が。だからと言ってガチな脚見せのランパンの勇気がないのでこんなことになった。

10kmと一緒のスタート。まずスタートラインを超えるのに1分30秒を使う。そして渋滞から出るのに1km以上は使ったかと。郊外のバイパスのような道を走っているので応援は残念ながら少なめ。私設エイド(梅干し?)と着ぐるみ応援のおねーさんがハイライト。

あとタッチしてくれるお子様数名とか、和むー。パンフレットに仮装ご遠慮くださいとあったので、今回は猫耳つけず。軽いので速く走れるはず。風もないしね。

途中で一箇所陸橋を越えるところに高低差があるだけであとは平坦。序盤をすべて5分台で行けたので、もしやPBかと思いきや、やっぱり12kmくらいから足裏全体が痛くなってきた。これ、靴紐がきつすぎるのでは? と疑って15kmの第四関門のところで、一旦歩道に上がって、靴紐を緩めて再度締めるのに20秒くらいロスした、、、

結局緩めても変わらないので本当に足裏が痛くなっているらしい。ゴールまで治らないと覚悟して残り6km。残り36分とか考えると辛くなる。なんか足も前にでない。足を動かそうとするのでなくて、体全体を使わないとーとは思うのですが、疲れるとそんなコントロールもうまくいかない。

この辺りから歩き始める人を見かけるが、歩いたら抜かされるのが精神的にきついのでそれはなしっ! とヨロヨロ走りつつ、スバル大泉工場の外周をぐるりとし、競技場が見えたときは心底ほっとしました。6回目のハーフですが、一度たりとも楽に終盤を走れたことなどない。生ける屍状態です。

でも時計表示が2時間10分に行ってなかったので、予想外に早く着けたので安心しました。しかしPBまではネットタイムでも2分以上遅れてしまった。残念。

ご飯&体調メモ:2.5時間前に卵サンドと白あんぱん。私にしては食べ過ぎ。気分悪くならず。めずらしー。

給水所メモ:5箇所。暑かったのですべて給水。水2箇所。スポーツドリンク3箇所。水をかけること3回。

痛みメモ:足裏痛は月曜日昼間でほぼ回復。筋肉痛なし。めずらしー。

抽選会はやっぱりいらないかも。最近、ヒルクライムレースの抽選会もかったるいので出ないで帰ること多いし。でも、最後までいたら下一桁2のスティックコーヒーが当たった! 私はあんまり飲まないので実家に置いて帰ってきた。

参加賞のTシャツ。

ラン最終戦は12月。はが路ふれあいマラソンで、フルに初挑戦。

6分ペースでは自滅なので7分台に落として体力温存走りの練習をしないと。175spmは遅いらしいので、も少しピッチを上げつつ歩幅を狭めて温存するのかなぁ。

21.17km, 102m, 9.8km/h, 6:06/km, 168/187 bpm
グロス 2時間9分9秒
ネット 2時間7分33秒

2018 第25回郡山シティーマラソンに行ってきました, Hard to put together ideas

今年も、会社イベントが来ました。がっ、例によって誰もハーフには出たくないと言うので、他のイベント同様に一人孤独に走ってきました。

それでも皆ハーフのスタート時間までには会場に来て、見送っていただけるのはありがたいです。猫耳つけてたんですぐに認識してもらった様子。

朝、起床6時過ぎ、すでにスタート3時間を切っているのだけど食欲皆無。むりむり卵かけごはーんを一膳。7時半にママチャリで出発。7時50分会場着。サブトラックで3周のアップ。半周だけダッシュをかけて終了。(弱い)

もし途中で故障すると昼食イベントに間に合わないので、いつもは持たないスマホを持つなど。

onのシューズ、右かかとのアーチが切れそうなのを土曜日に発見する。他のアーチはまだ十分に厚さがあるのにここだけ擦り切れ状態。今更、替えることはできないのでこのまま走る。

昨年秋の鶴ヶ城以来のバンブルビーさんにご挨拶。土曜日の川内の郷かえるマラソンとの連日連戦は、すごい。

26℃予想ですが、日差しが強いだけで空気はまだ暑くはない。服装は半袖Tシャツ、アームカバー、3/4タイツとランパン。スタートです。

あれ、途中のキロ数表示って去年もなかったかな? コースを覚えているのでいいんですが、初めての人には不安にさせる感じ。街中は応援してくれる人多数。ありがたや。

5km地点を超えて、東北道の西に出て太鼓の応援をすぎてしまうともうあんまり人がいない。牛さんエリアは南風のおかげで香りはしません。幸運です。

往復のルートが違うところでちょうど白バイと先頭選手が遠目に見えました。いやほんと速すぎて、すれ違うポイントにたどり着かないの残念すぎます。

ゆるーく下ってから(悲しいことに復路は上り)左折してこのコース随一の超級山岳(?)を上ります。ここは歩きたいポイントだけど、意地でも歩かず。歩いてる人も多いんですが。

そして平坦になるとほっとするんだけど、折り返し点まで遠くて参ります。ここはいつもの自転車コースなので風景は見慣れてるのですが、ランと自転車では所要時間は雲泥の差。そして南風ですので、ここは向かい風区間となります。neko隊長の黒猫さんとすれ違ったので、猫ちゃん繋がりで声をかけます。

中間地点で時計を見ると10:05。5kmの同僚たちのスタート時間です。がんばれよー。と思いつつ自分が一番がんばらねば。

折り返して追い風。自衛隊の車両が給水してんのかな。写真撮る余力なしでお水をもらって先に進みます。

超級山岳下り。下り大好きで抜かしながら、、、でもその後の平坦で抜かされてしまうあたり、弱いです。

復路の東に進路を取って向かい風になっていることに驚愕。西風は理解できる。でも、東風は想定外。参考資料として今日の気象情報を貼り付け。たしかに11時台に東風に変わっている。

だらだら上りをゼーハーしながら通過して左折。一瞬、厳しい上りありでさらにゼーハー。

太鼓地点に戻って、子供達に手を振る。東北道をまたぐ上りをすぎたらもう上りはないはず? (はい間違い)

残り5km地点で係員さんが10:43分だよーと告げる。ああ、2時間10分を目指してたのに3分遅れてるじゃないかーとがっかり。この後、記憶にない上りがもう1箇所あってへろへろ。この辺で招待選手の齋藤大樹選手がきっとリピートで走ってるんだろーな、すれ違いながら応援してもらう。

さくら通りに戻ってあとは直線のみ。残りほぼ3kmで、PAXジャージの箱の人の背中を見かけるも、追いつくどころか、給水ポイントで給水してたらさらに遠くなっちゃって残念なことに。

剣道部の子たちとタッチして通過。全コースを通して、猫ちゃん声援には応えたつもりですが、なんせ本人は体力がないのでつっけんどんに通過してたらすまん。

残り3,2,1のカウントダウンの遅いこと! そしてゴール前500mで、3kmに出走してた会社の人に抜かしざまに見つけてもらう。「頑張りましょう!」と声をかけて、ここは負けられないとスパートをかける。ゴール地点の時計が2:13:55を見て、どうしても13分台に入りたかったのですが、結果は残念。

郡山としては今回が記録更新ですが、那須烏山の記録からは9分落ちでした。目標の2時間10分には遠くおよばず。

ちょっと敗因がわかりません。起床時体重47.8なんで重いのは間違いないけど、秋の体重覚えてないのでなんともなんとも。

服装についてはタイツだけでランパンなしとか、あるいは潔くランパンで生足でもいいかなーと周りの女子達を見て感じました。暑いとあんまり重ね着したくないし、普段自転車はレーパンだからあんまり抵抗ないしね。

次戦は蔵王HCです。本当、体重なんとかならないかな。

2時間14分3秒(公式グロスタイム)
21.05km, 130m, 9.5km/h, 心拍数は誤作動っぽい

今年最後のレースはPB更新、終わりよければすべてよし, This year’s last race and bettering PB

まったく調整もしてなくて、単に遊びとして出れればとの位置付けの今年最終戦は、那須烏山マラソンです。

一ヶ月前より1kgは太ってますねぇ、、緊張感ない。

朝起きてご飯一膳。途中でミニクリームパン4つを断続的に投入。スタート2時間半前に摂取完了。

「那須」と名がついてますが、那須からは遠い。家からは100kmくらい。高速道のアクセスが今ひとつなので、ずっと下道を走って2時間少し。6時出発の8時半前に荒川小学校駐車場着。早すぎた。

人数が少ないので、駐車場も休憩室(2箇所のうちこっちが空いてると踏んで、南那須公民館)も広々です。荷物預けはないのですが、ま、盗まれることもないでしょーと放置して、会場を散策。気温は1℃ですが、風がないのでそんなには寒くなかった。

ゆるキャラは、カラスです。開会式で皆が整列してたので、近づけなかったー。この時間帯は曇ってましたが、走る頃には晴れて暖かくなりました。寒いの苦手なので、ありがたい。

1kmくらい川沿いをアップします。やる気のないアップです。

猫耳装着完了。しっぽも忘れずに。

10時にスタート。人数少ないから渋滞はマイルド、、、でもなくて、道が少し狭いので最初はスピートは上がりません。商店街を抜けて、右折するとすこし起伏があって踏切を越えます。

この踏切で電車に遭遇して止まったら、「止まったで賞」な景品がもらえるんですって。幸いにして行きも帰りも電車に遭遇せず。

パリルーべですかい! つい、賞を期待しちゃった。

烏山線。写真は、駐車場から会場までの途中の踏切(コース上の踏切ではない)。きっと本数は少ないんでしょう。

早速の第一給水所現れますが、まだ喉が渇いてないので、ここはパス。通りすぎると、住宅街です。本当に小さな起伏なのだけど、小刻みに続きます。コースを知らないから、この小刻みに体力が削られます。

5,6kmくらいで、先頭ランナーとすれ違い。速い。1位は2位以下にかなりの差をあけて独走。そして、ガチでない格好の方が5位以内にいたような、すごいな。

くるりんと小さな周回に入った辺りで、前のランナーとかなり距離が開いてしまって、辛い。目標が切れると辛いもの。8kmから10kmの折り返しの辺りは孤独に耐えつつ。

そこをすぎると前から落ちてくる人、追い上げてくる人の確率がいい感じになって、孤独感は薄れます。往路で手を振って、猫ちゃんを認識してもらうと、復路でも猫ちゃんかわいいと応援してくれるので、今回はよい戦術を覚えた。しっぽを作って2戦目ですが、しっぽの評判もなかなかよい。

ハーフ4戦目ですが、私の集中力は12kmで切れることが常、、、そこから先は我慢しかありません。って残り9kmもあるんですが。

ログからの推測。13.8kmから14.2kmの坂は5%ほどだが、距離が少し長いので怖るべし無酸素領域に入った感あり。抜かそうとして無理すると後が怖い。ここでゼーハーになってしまったのが予定外。

16.7kmの足切りポイントは余裕で通過し右折して急坂を下る。下りは楽なのだけど脚には負担。この後は、左ひざ痛と、左足のうら痛が出てきたー。

川沿いの平坦区間に出た。あと4kmですが、歩いてる人もちらほら出てきます。そして向かい風。終盤に向かい風は辛い。ペース落ちてきてるなーと心折れつつ、とりあえず矢島の駒の王子よりはゴールに近いと、言い聞かせる。私の永遠の指標は、駒の王子。

4kmは遠いなー。なかなかスタート地点が見えてきません。でも、見えてからすごーく大回りコースとなるので、見えてもすぐにゴールにはなりません。しょぼーん。

20kmを超えてすぐ、正午の音楽が鳴ります。2時間5分くらいか? そしてゴール直前の坂が遠くから見えるのが嫌だーと思うのだけど、上らないとゴールできないわけです。

はい、ゴール。タグを自力で外す体力なくて、高校生に外してもらった。

そして記録証発行所で、女子高生のアイドルになるひととき。

女子高生「猫ちゃんだー」「しっぽもあるー」
私「猫なので長距離走れません」(疲れ切った)
女子高生「当たりましたよー」

記録証裏の飛び賞のお米をゲットしました。参加費2000円でありがたいことです。

あと、参加賞はタオルです。

PB更新。楽しかったのだけど、その代償はひざ痛と脈飛び、、、やっぱランは体に悪いと思います。

気温と服装メモ:スタート6℃ ゴール11℃ 半袖Tシャツ、アームウェオーマー(最後には手首に下ろした)。手袋なし。ネックウォーマーなし。タイツとランパン。

給水所メモ:最初1箇所と最後2箇所をパス。途中3箇所で水。

痛みメモ:左膝と左足裏痛、16kmくらいから。帰宅する頃には回復。右足人差指、内出血はないが爪に触ると痛い。月曜日夜には通常に戻る。

その他の不調メモ:レース後から夕方まで脈飛び頻発。帰路は眠くて、30分ほど昼寝してたんだが、永眠になったらシャレにならぬ。

筋肉痛メモ:大腿四頭筋(月火水まで3日間継続)。

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帰りは大田原のボクノカフェに行ってみました。

ケーキがたくさん選べて迷いましたが、りんごのパイ。果物のデコレーションがかわいい。机の背景もクリスマスでおしゃれだわ。音楽もクリスマス。12月ってぼっちには辛い状況だよ。

そんな最終戦でした。今年の総括はまた改めて。

21.1km, 2:05:18, 262m, 5:56/km, 174/194bpm(誤作動か?)

2017 足利尊氏公マラソンに行ってきました レース編, Dressing up as a cat

実家を拠点とするとドアtoドアで30分。6時半起床でのんびりと間に合う近さ。

観客席に一旦荷物を投げ入れ、開会式を聞きながら、準備体操後にトラック3周してアップ終了。これ以上動くと疲れる!

市長が5kmを走るとか、ゲストランナーが川内優輝選手の弟さんとか、勝俣さん今年も来てるとか。

事前に参加賞も含めて郵送されるため、当日受付はなしです。この気楽さがランのいいところ。

今日の装備その一。使い捨てタグ。折るとチップがだめになるから、くるりと円状にしなさいとの指示書。両足につけるのは一つが壊れても大丈夫なように保険かな?

今日の危険な装備その二。猫耳ver2.0と、猫しっぽ(初)。時間をかけて作り直ししながらの自作品。猫しっぽは先の方にだけワイヤーを入れて少しカールさせてるのがポイントです。写ってないけど。

荷物預けに行く途中。自転車な人たちを見かけたので、写真を撮らせてただきました。いや、サポートなのにDHバーとか大変じゃないですか? と質問したら、サポートスタッフでもなんでもなく、普通の観客の方々でした。訊いた自分が恥ずかしいですわ。

さて、荷物預け済んで、ハーフスタートを見送ります。

10kmのスタート時間が近くなります。並び順は特に指示されないと昨年学習したので、前の方に行ってしまいました。グロスタイムですから。

優輝選手の弟さんの準備体操指示に従って体を動かしてから、スタート。

気温は11月にしては温暖な方でしょうか。少し風が吹いてますが、去年ほどの凶悪ではなかったかと。そして前の方に並んだ甲斐があって、渋滞にはまらず抜かすのに難儀することなし。抜かされる側ってことです。すみませぬ。

最初は猫しっぽが気になって、靴で蹴り飛ばしてるんじゃと心配しましたが、だんだんと意識が遠のいたので、とうでもよくなりました。

おかげさまで、去年より猫ちゃん認知度がアップして、応援してもらえて満足。でも、誰か犬と間違えた人もいたような、、、この耳なら、犬っていうより狼系になりそうですが。

それはともかくとして、直近の練習は5kmで5:42/km(夜)の記録があったので、それより早く走りたいと目標を立てます。行きは下り基調で追い風、帰りは登り基調で向かい風。帰りで疲れなければいいけれども、と気にしながらも、往路5kmで6分台には一度も落ちなかった。

給水直後の復路。向かい風で猫耳が抵抗になって帽子が脱げそう。慌てて、きつめに調節し直しました。

去年と同じ場所で八木節を聞く。するとすぐに残り3km。今年はハーフばかり出てたので、久々の10kmだとすぐにゴールできてうれしい。残り1kmからはあと5分少々と我慢してスピードアップする。

そして去年と同じく競技場入り口のところのおねーさんから、猫ちゃんがんばれの応援を受けたから、同じ方なのかも?

この辺りは親子競技や5kmの選手と混ざってしまうので、注意しながら走ります。競技場3/4周でゴール。友人が見にきてくれてて、猫姿に呆れられながらも写真を撮ってくれるなど。

昨年より2分少しの短縮で10kmのPB更新。このペースをそのまま4.2195倍すると、ぎりぎりサブフォー出来るタイムですが、そのまま掛け算しちゃだめでしょうね。

記録証裏にスタンプがあってラッキー賞でカントリーマアムをいただきました。スタンプの種類によって賞品が異なります。でもうれしい!

競技場では太鼓のパフォーマンスでした。

次戦は12月、那須烏山マラソンでハーフに出走予定です。それで今年は終了。

公式タイム 56:02
10.1km, 35m, 10.8km/h, 176/194bpm(誤作動?), 5:32/km

2017 鶴ヶ城ハーフマラソンに行ってきました, My mouth full of food

評価がよい大会なので、行ってみました。その代わり、円谷幸吉メモリアルマラソンは今年は出ず。

春の郡山のマラソン以降、実は20kmを超える練習はしてません。週に1回は走っているので、なんとかなるでしょうと。ラン距離としては、昨年同時期よりも少なくなってて、理由は、今年は7月8月に、一旦、具合が悪くなったしこりん様が、8月後半にはお怒りが穏やかになって、自転車に乗れてるからです。

時間が取れて長距離いけるのなら自転車を選び、午後から休出とか天気が崩れるなどの理由があればランを選ぶ。

もとより体力がなく遅いので、なんとかコツを掴みたいとの思いはランの方が強い。機材の要素があっさりとないので、工夫できるだろーとの気持ちになります。

この三週間は、母趾球からの着地と、肩甲骨の可動域の意識を高め、臀筋、腸腰筋、腹筋などの体幹の筋トレ、そして夜ラン前のストレッチを、恐ろしく真面目にしてました。

5km程度なら夜の視界の悪いランでも5分台に到達できたので、今回は記録が伸びるのではないかと期待しつつ。しかも平坦なコースプロファイルですから。

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朝、ご飯一杯。プチクリームパン2個を3時間前までに摂取。いつも途中でお腹が減るので、今日は強気な朝食です。

阿賀川河川敷駐車場へ。6時15分着でガラガラ。シャトルバスも混まず。

しかーし、お腹が痛くて、お手洗いを探して三千里。寒くて上着が手放せないので、荷物預けは待って、体育館内でストレッチと体操。7時半頃に荷物を預けて、競技場で1kmくらいゆっくりアップ。

これ以上運動すると疲れそうなのであとはぷらぷらと会場探索。ポカリをいただくなど。

もっともタイムの遅い区域Eに並んだら、Panaoさんが見つかったのでごあいさつ。そしたら、去年の那須のマラソンでお会いしたカオナシさんのコスプレの方にもごあいさつ。ゼッケンのカテゴリーBは、もっと前に並ばなきゃいけません。カオナシさんはレース中にすれ違った場所が早かったので、速い人でした。

会津らしく歴史ドラマ風のアナウンスとともにスタートです。遅い組なので、スタートラインを超えるまで40秒経過。さらにそれから少しの間は渋滞です。最初の1kmは7分ぴったり。

田園地帯を抜ける。ところどころで子供達のブラスバンドや太鼓が応援してくれる。1kmから5kmまでのラップペースがすべて5分台で、あらあら、これは飛ばしすぎてる? もうペースを見るのやめ。それからは、ただただ前の人の背中を眺めるのみです。

顔を緑に塗ったピッコロさんとか、茄子の人とか、ロボットさんとか。

しばらくロボットさんの近くを走ります。まず暑そうですし、右手が銃と一体化してるから、左手でないと給水が取れないので大変そうです。でも応援の方々の受けは上々。

第一チェックポイントの足切りには10分の猶予あり。

一旦北に向かったのをまた南に向かい、もとの競技場の近くに戻って、あらためて北へ向かいます。すれ違う10kmのランナーはすでに後半戦に入っていて、羨ましく思う。

中間地点を通過。このレースの最大の特徴、鶴ヶ城内のコースはまだでしょうか? 

実は勘違いしてて、お城は後半すぐかと思っていたのですが、実際には16km地点あたりでした。10km辺りから疲れが出てくるので、いつも16kmくらいまでの距離は心理的に辛いものがあります。16kmまでくれば、残り5kmと心を入れ替えることができるから少し楽に。

ちょうど、この疲れの出る辺りは街中なので応援の人も増えて、ほっとするところでした。ときどき、「猫ちゃん」と言われながら進みます。折り返しして、少し進むと「チョコレート」の文字が。(もしかして私設エイド?)

「すみません、終わっちゃいましたー」との声。遅い子にはペナルティーがあるのです。(ToT)

残念に思いながら更に進むと、給水所にバナナと巨峰がある。巨峰を一粒いただきます。満足!

後半ではまったく水を取らずでした。前半でお腹たぽたぽの予兆があったため。

やっと鶴ヶ城近くに。食べ物屋さんのソフトクリームの看板を見て、心底食べたい!と思ってしまいました。緑の多い鶴ヶ城の区画に入ります。でもゼーハーしてるので景色が目に入らないー。撮影スポットなので、カメラがあちこちに。けれども案外距離は短くてすぐに外の道に出てしまいました。

見通しがよくなってしまいました。まだまだ先は長い。次の給水所にはブルーベリーがありましたが、プラスチック容器の中に10粒は入っているように見えたため取らずに。一粒二粒つまめるならいいのになー。

やっと競技場への直線道に戻ってくると上り基調に。疲れたところにこれは堪える。そして右に曲がるとトラックに入れる? と思わせおいて、「うっそだよー、そこは10kmと5kmのコース。ハーフの人はもっと先まで行きなさいねー(意訳)」な看板が出てて、さらに坂を上ることに。少し先は下っているのだが、折り返しがその先にあるので、結局は上り返しがある。

サディスティックな味付けに目を疑いましたわ。

そこから1km堪えるとゴールということに。トラックでは女子2名との距離を詰め追い抜きを(同じ年代カテゴリーかどうかは不明)。つねに、ゴール前は差すか差されるかの一択である、とゆーのが今年のレースで(別カテゴリだけど)差され続けた私の学習内容でした。

やっとハーフ3戦目。平坦コースということもあり、記録更新できました。ネットタイム比較では春のレースより4分30秒の短縮です。がんばりました。

21.2km, 6:11/km, 162/172bpm, 2:11:29

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あとは写真集。ご飯ものが充実しているのが鶴ヶ城ハーフマラソンのよいところです。

チキンラーメン、トマトジュース、ナポリタン、うどん、こづゆ、ご飯、アップルパイ、エリーゼ、大判焼き、そして新米!

来年も参加したくなりました。

表彰式には武将や忍びの格好をした人たち。この人たちと記念の写真が撮れるんです。入賞へのモチベーションが上がりそうですね。

Tシャツはしっかり和風です。

追記。スタート時は霧で肌寒かったものの、1,2kmの時点で晴れに変わり、気温はすぐに上昇。ゴール時には20℃は超えていたのでは?

次戦は足利尊氏公マラソン。前夜は友人たちと不摂生が見込まれるのでハーフは回避し、10kmです。